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想要改善圆肩驼背?两瓶矿泉水就能训练

拥有直角肩和纤薄的背部形态是很多女性梦寐以求的事情,但是我们首先要明确大部分圆肩驼背都是因为肩胛骨周围肌群力弱和肩部三角肌缺乏训练导致。

背部肌群是普通人群在训练时很容易忽略的,很多男性只注重胸肌的训练而忽略背部,就会导致前交叉过紧而出现圆肩驼背,所以练好背部肌群,不但能有助于直角肩的形成,还会改善圆肩驼背。

大家很容易对肩部的小肌群训练不以为意,但殊不知,肩部训练不但可以减少肩部的脂肪组织、改善肩部形态,还能够加强肩部稳定性,从而减少挥臂类运动的运动损伤风险。

女,上海体育学院康复治疗专业本科生。国家一级健美运动员,2021年中国大学生健美健身锦标赛女子比基尼C组第二名,2021年全国健身锦标赛女子比基尼D组第五名,2021年全国健美锦标赛女子比基尼D组第九名

男,上海体育学院运动康复学系教授,博士生导师,任上海上体伤骨科医院院长。主要研究领域为运动康复、疼痛与脑认知功能、疼痛康复。主持国家自然科学基金、省部级及厅局级等多项课题;荣获上海市曙光学者计划、教育部教育基金会青年教师基金、上海市青年科技英才扬帆计划资助;荣获国家级首批一流线上本科课程、上海市科技进步奖、“突出贡献康复专家”、“上海市杰出青年康复治疗师”等多项荣誉。

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