益处：腹式呼吸不但能为机体供应充足的氧气，还能锻炼腹部肌肉，防止肠粘连。
做法：新妈妈平躺在床上，双臂在身体两侧伸展，与肩膀保持水平，掌心朝上。将手臂抬起，肘部不要弯曲，双掌在胸部上方合十。
②将双手垫在背下，腹部上挺，轻轻用力收缩腹部肌肉，注意不要憋气，再用力将身体恢复平直。
①新妈妈平躺在床上，脊背贴紧床面，双腿伸直，双手置于腰部，先将左侧腰部向下倾斜，同时将右侧腰部向上抬起。
①新妈妈平躺在床上，双腿伸直，将双脚叠放，用上面的脚轻敲下面的脚，双脚互换位置练习。
②吸气，同时抬起腰臀部，保持几秒钟；呼气。同时将腰部放下。反复练习5次。
