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健美操身体素质有哪五大类

健美操身体素质有:速度素质训练、力量素质训练、柔韧素质训练、灵敏性素质训练、耐力素质训练五大类。速度质量是身体在高速运动中的表现。力量训练法是由几个基本元素构成的,掌握了它们的规律,就能根据运动的需要,创造和设计各种不同的力量训练方式。柔韧素质主要是指运动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的延展性和弹性。敏感度是一个人的全面能力,它受到基因的影响。耐力素质是指长期进行肌肉运动后,身体对疲劳的抵抗力。

竞技健美操是一项有氧与无氧相结合的运动项目,成套中对运动员体能消耗非常大。因此,体能的训练方法成为健美操参与者重点关注的问题。伴随着人民生活水平不断的提高,越来越多的人开始重视健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值。不仅如此,竞技健美操还受到不同年龄段爱好者的喜爱,越来越多的人参与进来,并形成了一定规模的消费群体。

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,属于健美体育的范畴,具有较强的艺术性。其艺术性主要体现在其健、力、美的项目特征上。健美操的动作内容丰富可以达到锻炼身体、增进健康的目的。尤其对人体各关节灵活性的锻炼作用更明显。健美操的练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器械的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人体都适宜。

老人跳健美操的注意事项是要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。选择适合自己的健身内容。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。在训练中,应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。返回搜狐,查看更多

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